6月2日，荆门市沙洋县李市中学邀请市心理健康教育云平台辅导员罗紫怡老师，来学校为九年级学生做了一次“彰显生命张力，高效助考”的心理辅导。
罗紫怡首先对学生进行了热身活动。每个人的右手下面是旁边同学的左手食指。根据老师讲述的故事，同学们做出相应的反应。通过左抓右逃的游戏，同学们紧张的情绪得以缓解，脸上露出了开心的笑容。罗老师让学生做了一个杯子里装满水后，再放曲别针的游戏。男同学倒满水，女生小心翼翼地放曲别针。在大家的惊叹中，曲别针最后放了180个。这个游戏让同学们认识到了“生命的张力与潜力无限！”
接下来，罗紫怡为同学们送上了四条高效备考锦囊：专心、用心、舒心、信心。通过播放瓦伦达效应的视频，让学生感受到专注当下是最重要的，不要患得患失。复习过程中紧跟老师节奏，查漏补缺；坚持完成每一天的学习任务；拥有空杯心态：不反刍过去，不焦虑未来。
巧用策略，增强效能。增强自我效能感，增强自信。任务简单，动机水平高，效率最佳。做难题时，降低要求，减少挫败感。善用记忆规律。利用时间四象限管理法优化时间 。优先完成重要且紧急的任务。对重要不紧急的事有计划地做。对紧急不重要的事可以让别人帮忙或花少时间做，对不紧急不重要的事选择不做。
调整作息时间，应对失眠问题。可闭目养神慢慢睡着；留些时间睡前缓冲，不要带着情绪入睡；规律生物钟不熬夜；睡前不要吃太饱，或者喝茶，聊天等让人兴奋的事。通过十秒钟拍手掌的游戏，让学生明白一个人的潜力是无穷的。除此之外，罗老师还教给学生及时宣泄负面情绪的方法。蝴蝶拍，腹式呼吸法都是很好的放松方式。告诉同学们有任何心理方面的问题都可以拨打荆门市心理援助热线。
此次活动对于缓解学生们的中考压力是一次很好的解压。不少学生眼里含着泪花，感谢罗老师带来的能量。活动结束，同学们纷纷上台和老师互动，有的和老师拥抱在一起，有的找老师要联系方式，有的咨询心理健康援助热线会不会保护个人隐私。相信通过此次心理赋能，该校九年级学生一定能在中考中发挥最佳水平。
（全彩君 何勤 贾孝平 郑清平 王光兴）
