脊柱侧弯，这一看似隐形的健康挑战，实则影响着无数青少年的成长与未来。今年来，荆州市中医医院康复治疗中心运动康复门诊407设立了脊柱侧弯暑期训练营，旨在通过科学的训练方法、专业的医疗指导以及持之以恒的训练打卡，尽可能帮助学员们有效改善脊柱形态，增强自我管理能力，重拾自信与活力。
经过暑期两个月的时间，该院脊柱训练营圆满闭营。在这段时间里，小营员们在专业康复治疗师的指导下，系统学习了脊柱健康知识，个性化的康复训练，有效改善了脊柱侧弯、姿势不良等问题。
据了解，训练会根据每位学员的侧弯角度、方向、肌肉力量等情况，定制个性化的矫正方案。据个体的体能水平和训练经验，合理安排训练强度和负荷。避免过度训练，确保训练的安全性和有效性。
脊柱训练营训练内容——
1.脊柱健康知识宣教：提供关于脊柱健康的教育，帮助参与者了解脊柱的重要性和常见问题。
2.体态分析：通过专业评估，分析参与者的体态，识别可能存在的问题，如脊柱侧弯、圆肩驼背等。
3.特定体位的拉伸和肌肉激活：进行针对性的拉伸和肌肉激活练习，以改善脊柱的灵活性和稳定性。
4.基础呼吸训练：教授正确的呼吸技巧，以支持脊柱的健康和功能。
5.骨盆调整及下肢稳定训练：通过特定的训练，改善骨盆的对齐和下肢的稳定性，这对脊柱的整体健康至关重要。
6.居家训练指导：提供适合在家中进行的训练计划，以便参与者在训练营之外也能继续进行脊柱健康的练习。
7.个性化治疗方案：根据参与者的具体情况，制定个性化的治疗和训练方案，其中包括中医推拿、正骨手法、呼吸训练等多种治疗手段。
脊柱训练营的目标——
通过综合性的训练和教育，帮助参与者改善脊柱健康，预防和治疗相关问题。
脊柱训练营对青少年的具体帮助主要体现在以下几个方面——
预防和改善脊柱侧弯：脊柱侧弯是青少年中常见的问题，脊柱训练营通过专业的训练和指导，帮助青少年预防和改善脊柱侧弯，避免因侧弯导致的身体外观问题和潜在的健康风险。
增强脊柱健康意识：训练营通过教育和实践活动，提高青少年对脊柱健康的认识，教授他们正确的坐姿和运动习惯，预防运动损伤。
改善体态：训练营提供的训练有助于改善青少年的体态，如长短腿、高低肩、圆肩驼背、盆骨歪斜等，通过个性化的康复计划和专业治疗师的指导，帮助青少年塑造挺拔的姿态。
促进身体功能发展：训练营中的训练内容包括脊柱牵拉操、呼吸训练、脊柱灵活性和稳定性训练等，这些训练有助于加强青少年的肌肉力量，提高身体的整体功能和协调性。
提供科学的康复指导：训练营利用现代医学技术手段为青少年进行脊柱测弯、姿态测评等，并在科学测试基础上开展针对性的康复指导，确保训练的科学性和有效性。
据悉，通过参与脊柱训练营，青少年不仅能够在专业指导下改善脊柱健康，还能够学习到如何在日常生活中管理自己的姿势，从而促进长期的健康发展。
（汪振华 龚海鑫）
